L’acqua è senza alcun dubbio la bevanda migliore che puoi avere. Non fa bene solo alla pelle, ma anche alla salute mentale. Si consiglia di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno. Ma questo non è sempre possibile perché le persone sono spesso impegnate e non hanno tempo per fermarsi costantemente a bere acqua. Inoltre, spesso, se non si ha sete ci si dimentica di bere.
Fortunatamente, ci sono molti modi per rendere più facile e gradevole bere l’acqua. Puoi tenere una bottiglia d’acqua con te o usare una tazza con un coperchio che rilascia un sorso ogni volta che lo premi. Se non ami bere acqua puoi facilmente sostituirla con bevande più deliziose come infusi o tisane tiepide o fresche (mai ghiacciate).
La prova vivente che dovresti bere tanta acqua
Il corpo umano ha bisogno di almeno otto bicchieri d’acqua al giorno per funzionare correttamente. L’acqua è necessaria per il corretto funzionamento di organi, tessuti e cellule. È anche necessaria per trasportare i nutrienti ed eliminare i rifiuti.
Ci sono molte ragioni per cui dovresti bere molta acqua ogni giorno; bere abbastanza acqua può aiutarti a rimanere in salute e mantenere un peso sano, oltre a mantenere la tua pelle più sana, giovane e naturalmente luminosa.
Quanta acqua dovresti bere ogni giorno e perché è importante
L’acqua è il nutriente più importante per il corpo umano. Fornisce idratazione, aiuta la digestione e sostiene il sistema immunitario. Se non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo non funzionerà correttamente e potresti riscontrare effetti collaterali come mal di testa, stitichezza o persino calcoli renali. La quantità di acqua che devi bere ogni giorno varia in base al tuo peso e al livello di attività. La Mayo Clinic raccomanda agli adulti di consumare almeno 12 tazze di acqua (o altro fluido) al giorno.
Perché bere molta acqua ti aiuta a perdere peso
Bere molta acqua può aiutarti a perdere peso aiutando il tuo corpo a eliminare le tossine e i rifiuti. Ti aiuta anche a sentirti sazio/a, il che potrebbe portare a mangiare di meno. L’acqua è essenziale per la nostra sopravvivenza. Aiuta a mantenere la nostra temperatura corporea interna, a mantenere le nostre articolazioni lubrificate e ci dà energia per allenarci o essere attivi.
Come bere più acqua in un giorno
Non sempre è facile bere il giusto quantitativo di acqua in un giorno. Infatti, se non si ha sete, è spesso difficile riuscire a bere. Ecco alcuni suggerimenti per bere più acqua durante l’arco dell’intera giornata.
- Bevi un bicchiere d’acqua quando ti svegli al mattino.
- Bevi un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto; durante il pasto continua a bere piccoli sorsi tra un boccone e l’altro.
- Aggiungi limone, un cetriolo o del succo di Aloe Vera alla tua acqua per insaporirla e renderla quindi più gradevole.
- Bevi un altro bicchiere d’acqua prima di andare a dormire la notte. Puoi sostituire l’acqua con un infuso o una tisana rilassante.